Erholsamer Schlaf
-Finde dein Schlafrhythmus-
Routine für einen besseren Schlaf!
Feste Abläufe & Strukturen lassen uns schneller zur Ruhe kommen. Unser Körper erkennt somit eine automatische Schlafenszeit. Darum sollte sich um eine regelmäßige Abendroutine & feste Uhrzeiten bemüht werden. Stressiger Alltag, private Sorgen und ein wildes Leben stören unseren gesunden, erholsamen und notwenigen Schlaf.
Folgen sind permanente Müdigkeit.
Konzentrationsstörungen und ein geschwächtes Immunsystem. Diese Folgen führen schnell zu einem Leistungsabfall. Oft greift man zu Medikamenten, doch diese lindern nur akute Symptome und nicht die Ursache. Eine gewisse Routine erleichtert hingegen den Übergang vom Wachzustand in den Schlaf. Diese Methode ist wesentlich gesünder und wirkungsvoller.
7 Tipps für einen gesunden Schlafrhythmus
1 Feste Schlafenszeiten einrichten
Körper entwickelt automatisch Gefühl von Schlafstimmung.
2 Gedanken loslassen
Mithilfe von Tagebüchern oder Dankbarkeitsbüchern, sich Dinge von der Seele schreiben.
3 Tee
Verschiedene Kräuter helfen unsere Stimmung zu beeinflussen. Lassen uns zur Ruhe kommen.
4 Ernährung
Mit leichter und gut verdaulicher Kost schläft es sich besser.
5 Frische Luft
Abendspaziergänge helfen unsere Gedanken zu ordnen/ ausreichendes Lüften vorm Schlafen wird empfohlen
Einige Düfte wie Lavendel eignen sich hervorragend für eine beruhigende Stimmung.
7 Yoga & Meditation
Lesen/ Hörbuch hören sind Arten der Meditation, Yoga Nidra ist eine Großartige Entspannungsmethode.
